Ánh sáng xanh từ màn hình có thực sự đáng lo? Camy giải thích tròng lọc ánh sáng xanh hoạt động ra sao, ai nên dùng, cách nhận biết tròng tốt và những hiểu lầm thường gặp.
Một ngày của nhiều người bắt đầu bằng việc lướt điện thoại ngay khi vừa mở mắt, tiếp đến là tám tiếng làm việc trước máy tính, và kết thúc bằng một bộ phim trên máy tính bảng trước giờ ngủ. Không ngạc nhiên khi câu hỏi "Em có nên làm tròng chống ánh sáng xanh không?" là một trong những thắc mắc được gửi đến chuyên viên khúc xạ của Camy Eyewear nhiều nhất.
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu ánh sáng xanh là gì, tròng lọc ánh sáng xanh thực sự làm được gì và không làm được gì, ai nên dùng, cùng những tiêu chí để chọn một cặp tròng phù hợp.
Ánh sáng mà mắt người nhìn thấy được gồm nhiều màu, từ đỏ đến tím. Ánh sáng xanh lam nằm ở vùng bước sóng ngắn, năng lượng tương đối cao trong dải ánh sáng nhìn thấy. Nguồn ánh sáng xanh lớn nhất trong cuộc sống thực ra là mặt trời. Bên cạnh đó, đèn LED, màn hình điện thoại, máy tính, ti vi và máy tính bảng cũng phát ra một lượng ánh sáng xanh nhất định.
Ánh sáng xanh không hoàn toàn có hại. Vào ban ngày, nó giúp cơ thể tỉnh táo, cải thiện tâm trạng và điều hòa đồng hồ sinh học. Vấn đề chỉ xuất hiện khi chúng ta tiếp xúc quá nhiều, ở khoảng cách gần và kéo dài, đặc biệt vào buổi tối.
Khi nhìn màn hình lâu, chúng ta có xu hướng chớp mắt ít hơn bình thường. Điều này khiến bề mặt mắt khô, cộng thêm việc mắt phải điều tiết liên tục ở khoảng cách gần, dẫn đến tình trạng mỏi mắt kỹ thuật số. Các biểu hiện thường gặp gồm:
Cần nói rõ rằng mỏi mắt kỹ thuật số là do nhiều yếu tố cộng lại, trong đó thói quen sử dụng đóng vai trò rất lớn. Ánh sáng xanh là một phần của câu chuyện, chứ không phải toàn bộ.
Tròng lọc ánh sáng xanh có hai cách tiếp cận phổ biến. Cách thứ nhất là dùng lớp phủ phản xạ một phần ánh sáng xanh trên bề mặt tròng, khi nghiêng kính dưới đèn bạn sẽ thấy ánh phản quang màu xanh tím. Cách thứ hai là pha chất hấp thụ vào chính vật liệu tròng, giúp tròng lọc ánh sáng xanh từ bên trong, thường ít phản quang hơn.
Cả hai cách đều nhằm giảm bớt một phần ánh sáng xanh đi vào mắt chứ không chặn hoàn toàn. Điều này là cố ý, vì chặn quá nhiều sẽ làm màu sắc bị ngả vàng và ảnh hưởng đến cảm nhận màu tự nhiên, điều đặc biệt quan trọng với người làm thiết kế, nhiếp ảnh hay chỉnh sửa video.
Theo kinh nghiệm tư vấn tại Camy, những nhóm khách hàng sau thường cảm nhận rõ sự dễ chịu khi chuyển sang tròng lọc ánh sáng xanh:
Nếu bạn ít dùng thiết bị điện tử, chủ yếu hoạt động ngoài trời, tròng lọc ánh sáng xanh không phải là ưu tiên hàng đầu. Khi đó, tròng chống tia UV hoặc tròng đổi màu có thể hữu ích hơn.
Một cách đơn giản để tự đánh giá là ghi lại trong một tuần: mỗi ngày bạn nhìn màn hình bao nhiêu giờ, vào thời điểm nào mắt bắt đầu mỏi, và cảm giác đó có giảm khi bạn nghỉ ngơi hay không. Những ghi chép nhỏ này giúp chuyên viên tư vấn hiểu rõ thói quen của bạn, từ đó gợi ý loại tròng sát với nhu cầu thực tế thay vì chọn theo cảm tính.
Đây là hiểu lầm phổ biến nhất. Độ cận tăng chủ yếu liên quan đến di truyền, thói quen nhìn gần kéo dài và thời gian ở ngoài trời quá ít. Tròng lọc ánh sáng xanh giúp mắt dễ chịu hơn khi nhìn màn hình, nhưng không phải là phương pháp kiểm soát cận thị. Với trẻ em có độ cận tăng nhanh, phụ huynh nên đưa con đi khám bác sĩ nhãn khoa để được tư vấn giải pháp phù hợp.
Thực tế, tròng lọc ánh sáng xanh có thể làm không độ. Nhiều khách hàng mắt tốt vẫn chọn một chiếc kính không độ để đeo khi làm việc với máy tính.
Màu ánh phản quang trên bề mặt không phản ánh chính xác khả năng lọc. Tròng tốt cần cân bằng giữa khả năng lọc, độ trong suốt và màu sắc trung thực.
| Nhu cầu chính | Gợi ý tròng | Ghi chú |
|---|---|---|
| Làm việc máy tính cả ngày | Lọc ánh sáng xanh, chống phản quang | Nên kết hợp nghỉ mắt định kỳ |
| Vừa ngồi máy, vừa di chuyển ngoài trời | Lọc ánh sáng xanh kết hợp đổi màu | Tiện lợi, không cần thay kính |
| Thiết kế, chỉnh màu ảnh | Lọc ánh sáng xanh loại ít ngả màu | Ưu tiên độ trung thực màu sắc |
| Trên 40 tuổi, khó nhìn gần | Đa tròng có lọc ánh sáng xanh | Cần đo và tư vấn kỹ |
| Độ cận cao | Chiết suất cao có lọc ánh sáng xanh | Tròng mỏng, nhẹ hơn |
Khi chọn tròng, bạn nên quan tâm đến những yếu tố sau thay vì chỉ nhìn vào giá:
Tròng kính chỉ là một phần. Để giảm mỏi mắt thật sự, hãy áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ mỗi hai mươi phút nhìn màn hình, hãy nhìn ra xa khoảng sáu mét trong hai mươi giây. Đặt màn hình cách mắt khoảng một cánh tay, mép trên ngang hoặc thấp hơn tầm mắt một chút. Điều chỉnh độ sáng màn hình tương đương ánh sáng phòng, nhớ chớp mắt thường xuyên và hạn chế dùng điện thoại trong khoảng một giờ trước khi ngủ.
Nếu đã áp dụng đủ cách mà mắt vẫn khô rát, đỏ hoặc nhìn mờ kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra tình trạng khô mắt hoặc các vấn đề khác.
Tròng lọc ánh sáng xanh là lựa chọn đáng cân nhắc cho người làm việc và học tập nhiều với màn hình, giúp mắt dễ chịu hơn sau một ngày dài. Điều quan trọng là hiểu đúng công dụng, chọn tròng chất lượng và duy trì thói quen sử dụng thiết bị hợp lý.
Hãy ghé hệ thống Camy Eyewear tại Bình Thạnh, Thủ Đức hoặc Gò Vấp để được đo mắt miễn phí và tư vấn loại tròng phù hợp với công việc của bạn. Mọi thắc mắc, xin gọi hotline 0763 346 233.
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên!
Khám phá những mẫu kính cận nữ thời trang, nhẹ nhàng và tôn nét khuôn mặt, phù hợp với nhiều phong cách khác nhau. Gợi ý cách chọn...
Xem thêmHướng dẫn chi tiết cách chọn kính mắt theo từng dáng khuôn mặt giúp bạn tự tin và phong cách hơn trong mọi hoàn cảnh, từ công sở,...
Xem thêmTìm hiểu ưu điểm của kính râm phân cực và lý do vì sao đây là lựa chọn hàng đầu để bảo vệ đôi mắt, cùng những trường hợp nên cân n...
Xem thêmNhững thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại khiến kính nhanh xuống cấp, trầy xước. Hãy kiểm tra xem bạn có đang mắc phải không! K...
Xem thêm
